Soğuk havalar ve etrafta dolaşan salgınlar... Kış ayları geldi, çattı. Birçok kişinin bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve hastalandığı döneme girmiş bulunmaktayız. Peki bu soğuk havaları hastalanmadan atlatmamız mümkün mü?
Burun akıntısı ve burun tıkanıklığı şikayetleriyle özellikle kış aylarında başlayan soğuk algınlığı evrensel bir hastalık. Bağışıklık sisteminin zayıflamasıyla birlikte virüslerin de neden olduğu soğuk algınlığını semptomlarını da evde uyguladığımız tedavilerle azaltabiliriz.
Bağışıklık sistemi, vitamin veya mineral eksikliği nedenleriyle aksayabilir. Bu nedenle, soğuk algınlığına karşı güç kazanabilmek için iyi bir beslenme düzenine sahip olmamız gerekir. Eğer düzenli besleniyorsanız, vitamin, çinko veya demir gibi takviye gıdalar almanıza ihtiyacınız olmayacaktır. İyi bir uykunun da bağışıklık sisteminizi güçlendireceğini unutmayın.Özel bir tedavisi olmayan soğuk algınlığının en pratik yolları ise sıcak bir duş ve bol bol sıvı tüketmek.
İşte soğuk algınlığıyla baş etmenizi sağlayacak formüller;
C Vitamini
Soğuk algınlığına karşı alınabilecek en kolay takviyelerden biri C vitamini. Bilindiği üzere C vitamini soğuk algınlığına karşı vücudu güçlendiriyor. Limon, portakal, mandalina ve greyfurt kış aylarında kurtarıcınız olabilir.
Sıcak Duş
Uykunuza Dikkat Edin
Yeterli düzeyde uyku almak, virüslerle savaşarak soğuk alğınlığından hızlıca kurtulmanız adına büyük önem taşır. Yeterli düzeyde aldığınız uyku sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve dışarıdan gelecek virüslere karşı aranıza bir duvar örecektir.
Sıvı Tüketin
Bağışıklık sistemi, vitamin veya mineral eksikliği nedenleriyle aksayabilir. Bu nedenle, soğuk algınlığına karşı güç kazanabilmek için iyi bir beslenme düzenine sahip olmamız gerekir. Eğer düzenli besleniyorsanız, vitamin, çinko veya demir gibi takviye gıdalar almanıza ihtiyacınız olmayacaktır. İyi bir uykunun da bağışıklık sisteminizi güçlendireceğini unutmayın.Özel bir tedavisi olmayan soğuk algınlığının en pratik yolları ise sıcak bir duş ve bol bol sıvı tüketmek.
İşte soğuk algınlığıyla baş etmenizi sağlayacak formüller;
C Vitamini
Sıcak Duş
Sıcak bir duş rahatlamanıza yardımcı olurken, buharı sayesinde burun ve boğaz kanallarınızı nemlendirir. Sinüzit gibi problemleri önler. Ağrılarınızı hafifletir ve kaslarınızı rahatlYtır.
Uykunuza Dikkat Edin
Yeterli düzeyde uyku almak, virüslerle savaşarak soğuk alğınlığından hızlıca kurtulmanız adına büyük önem taşır. Yeterli düzeyde aldığınız uyku sayesinde bağışıklık sisteminiz güçlenecek ve dışarıdan gelecek virüslere karşı aranıza bir duvar örecektir.
Sıvı Tüketin
Sıvı tüketmeyi ihmal etmeyin. Günde 6 - 8 bardak su için. 2 saat arayla sıcak çay, ıhlamur ve limonlu su tüketebilirsiniz. Sigara içilen ortamlardan uzak durun.
0 Yorumlar